汤糖躺烫，招来肥胖曼珠沙华
时间：2022/07/14 09:10:02 编辑：
汤糖躺烫，影响健康。
汤糖躺烫，招来肥胖。
汤
很多人喜欢喝汤，但是又怕喝汤长胖。这种担心是很有必要的，汤喝得不对，就容易胖。
1.小心油汤
像鸡汤、鱼汤、骨头汤、西餐的奶油浓汤，这些汤里面的脂肪含量都很高。特别是浓浓的乳白色的油汤，可都是里面脂肪的功劳。
2.注意喝汤时间
饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖。
这句话有一定道理如果饭前20～30分钟，多喝点淡茶水、清汤、稀米汤，是能够稍微抑制食欲、减少正餐食量。
而一边吃饭一边喝汤，就没有这种效果。
如果吃饱之后，再喝碗浓汤填缝，就只会平添热量负担。
糖
糖和肥胖的关系，想必不用多说。
不仅因为高糖食品本身的热量高，吃多了导致能量过剩，更因为长期的小梾木高糖、饮食，容易导致身体对糖的代谢能力发生异常，从而引发肥胖。
世界卫生组织（WHO）倡导，要限制用在食品中的蔗糖（白砂糖、绵白糖、冰糖、红糖）、葡萄糖和果糖等，也包括各种淀粉糖浆、麦芽糖浆、葡萄糖浆、果葡糖浆等甜味的淀粉密齿小檗水解产品。
像纯水果汁、浓缩水果汁和蜂蜜也需要限制，虽然它们给人「天然」和「健康」的印象。
而除了常见的甜食、甜饮料含糖高之外，主食过多的高碳水化合物饮食结构，也是避免肥胖要多多小心的。
躺
「北京瘫」「葛优躺」……如果每天都是这样生无可恋、懒懒不想动，吃得多、动得少，必然会容易长胖。
1.要坚持运动
为了达到最大的健康效果，我们建议每周至少有150分钟中等强度的运动，一周至少5天，每天至少运动30分钟。
什么是中等强度的运动？睡觉翻身可不算，慢悠悠逛街也不够，要运动心率能达到[（220-年龄）×60%～70%]，才算。
比如您30岁，参加的一项运动后心率达到（220-30）×0.6到0.7，也就是114～133次，才能算是中等强度运动。
2.要注意身姿体态
所谓「站直高一寸，收腹瘦三斤」。平常能注意长久保持良好的坐姿、站姿和步态，会更有意识地掌控身体肌肉的发力，能够减缓肌肉劳损和身体不适的发生。
烫
很多人会问吃麻辣烫会长胖吗？吃火锅会长胖吗？
「烫」的问题在于油，油比水的保温能力要强很多。要说麻辣烫和火锅的食材本身，如果荤素搭配，选择不油的清汤，还是可以做到营养均衡和健康的。
1.小心胃口大开
甘肃羊茅而又辣又烫的食物，容易让人食欲大增、胃口大开，再加上一起喝下去的饮料、啤酒，饱餐一顿的热量就挡不住了。
2.吃东西不要太快
喜欢「趁热吃」的人，一般吃东西速度都比较快。这样就容易在你快速吃下不少东西的时候，大脑却没有及时反应过来，没能产生「我饱了」的信号，然后容易比慢慢吃饭要多吃很多。
所以，想要更好的健康和远离肥胖，请从杜绝「汤糖躺烫」这4个字开始，改掉自己的不良生活习惯吧。
图片来源123rf.com.cn正版图片库/网络
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